Ισοτονική άσκηση

Η ισοτονική άσκηση είναι μορφή μυϊκής άσκησης κατά την οποία ο μυς συσπάται και παράγει δύναμη ενώ το μήκος του μεταβάλλεται, προκαλώντας κίνηση μιας άρθρωσης. Περιλαμβάνει συνήθως δύο τύπους συστολών: την ομόκεντρη, όπου ο μυς βραχύνεται, και την έκκεντρη, όπου επιμηκύνεται υπό τάση. Χρησιμοποιείται ευρέως στην ενδυνάμωση, την αθλητική προπόνηση και την αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς. Συμβάλλει στη βελτίωση της μυϊκής ισχύος, της αντοχής και της λειτουργικότητας του σώματος. Η ένταση και η διάρκεια της άσκησης προσαρμόζονται ανάλογα με τους στόχους και την κατάσταση του ατόμου.