Isotonische Übung

Die isotonische Übung ist eine Form des Muskeltrainings, bei der sich der Muskel zusammenzieht und Kraft erzeugt, während sich seine Länge verändert und dadurch eine Gelenkbewegung entsteht. Sie umfasst hauptsächlich zwei Arten von Muskelkontraktionen: die konzentrische Kontraktion, bei der sich der Muskel verkürzt, und die exzentrische Kontraktion, bei der sich der Muskel unter Spannung verlängert. Sie wird häufig in Krafttrainingsprogrammen, im Sporttraining und in der Rehabilitation nach Verletzungen eingesetzt. Sie trägt zur Verbesserung der Muskelkraft, der Ausdauer und der körperlichen Funktion bei. Intensität und Dauer der Übung werden entsprechend den Zielen und der körperlichen Verfassung der Person angepasst.